日々のケアは自分で。

連日の移動に次ぐ移動。

都会から戻ってからも、仕事やら急用やらで

毎日毎日移動している気がする…

昨日も往復3時間の運転。

はぁ…流石に疲れた。

やっと仕事も落ち着いて、休息日。

近所の温泉に行ったりもするけど、春休み期間中は避けがち。

（基本行くのは源泉掛け流しのところ）

いつも通ってる鍼灸に行きたいけど、時間が合わず。

ちょっと〜疲れ取れないんだが！？ってなわけで

セルフケアを毎日頑張るしかない…

都会のホテルステイで使ってよかったのが

ヴェレダのホワイトバーチオイルのブラシセット！

前々から気にはなっていたけれど、今だ！と思い購入。

毎日歩き回って浮腫んだ足には最高。

このブラシでゴリゴリ足裏もマッサージ。

香りもグレープフルーツで爽やか。

帰宅してからもほぼ毎日使っております。

それ以外には、お灸を寝る前に。

イトオテルミー（会員でもある）をしてみたり

邵氏温灸器でゴロゴロしながら耳温灸してみたり

↑煙がほぼ出ないし匂いも少ないので使いやすい。

一番手っ取り早く短時間でできる置き型お灸とか

↑数を使うのでせんねん灸より大容量のものを愛用。

紫雲膏とひねりモグサでやるのが一番コスパがいいけど

めんどくさいので置き型にしてる。

お灸を置くツボを見つけるのが最初は大変だけれど

鍼灸院などで印をつけてもらったりして覚えると良し。

慣れると本当に簡単にケアできて最高。

それ意外だと、アロマテラピー（資格あり）

基本のオイルにはアーユルヴェーダで使う

キュアリング（加熱処理）済のセサミオイル。

それにアロマを加えて胸元に塗って深呼吸。

寝る時はディフューザーがめんどいのでティッシュに1〜2滴垂らして

枕元に置いてみたり（旅先で便利）

あとは毎晩ストレッチ。

やっぱり体を解して緩めるのってすごく大事。

ストレッチ本とかで基本をちょろっと見てから

毎日パッとしやすいものを取り入れて。

そして、寝る直前…

めぐリズムのアイマスク…

これが本当に気持ちいい。

たまに寝落ちして夜中にハッ！？となって剥ぎ取ってます。

（本当は寝たままつけちゃダメです）

どんだけケアしてんだって話だけども

全部するわけじゃなく1〜2個をチョイスしてやる感じ。

こんだけやっても追いつかないお年頃ではあるけれど

やるのとやらないのとでは全然違う。

健康貯金みたいなもの。

20代初期にパニック障害になり

非常に苦労した結果、健康に対する情熱が…

20代後半から合間に資格取得や養生法の勉強をば。

しかし、基本的に非常に面倒くさがりなので

いかに手軽にケアをできるかを追求していて

超簡単なのを日々のケアで取り入れていたり。

10分あればできるケアをしてる感じ。

明日はやっと鍼灸行けるから

集中ケアをプロにしてもらわねば！！

チャクラヒーリングも受けてるから自己回復も。

40代辛いわ…回復までが大変ｗ